반응형 혈당#당화혈색소#당뇨1 혈당을 관리 합시다 혈당을 관리하는 좋은 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 주요 방법입니다: 1. 균형 잡힌 식사: 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 포함된 식사를 하세요. 과일과 채소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 정기적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 주 150분 이상의 유산소 운동을 목표로 하세요. 3. 혈당 모니터링: 혈당 수치를 정기적으로 체크하여 변화에 신속하게 대응할 수 있도록 하세요. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 또는 취미 활동으로 스트레스를 관리하세요. 5. 충분한 수면: 좋은 수면 습관을 유지하는 것도 혈당 조절에 중요합니다. 매일 7~9시간의 수면을 목표로 하세요. 6. 의사의.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
